석류즙 효능 및 부작용, 주의사항

안녕하세요. 이번 시간에는 <석류즙 효능 및 부작용, 주의사항>에 대해서 알아보겠습니다. '석류'는 지름 7~8cm 정도에 둥근 모양의 과일입니다. 석류의 주요 성분은 포도당, 과당이 약 40% 정도 차지하며, 유기산은 새콤한 맛을 내는 시트르산이 약 1.6% 정도가 함유돼있습니다.

 

석류즙 효능

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석류즙 효능

#1 석류즙 효능

갱년기 증상

석류에는 천연 에스트로겐 성분이 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데요. 실제로 에스트라디올, 에스트리올, 에스트론, 엘라그산 이렇게 4가지 에스트로겐 전구체 성분들이 풍부하게 함유돼있습니다. 이 전구체 성분들을 섭취했을 때, 체내에서 에스트로겐 역할을 하게 되면서 갱년기 여성에게 부족한 에스트로겐 성분을 채워주는 데 도움을 줍니다. 이렇게 에스트로겐이 채워지면서 갱년기 증상을 어느 정도 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 갱년기 증상을 호소하는 여성들에게 석류씨 오일을 꾸준히 섭취시켰더니 안면홍조 같은 갱년기 증상들이 완화됐다는 연구결과도 있었습니다.

 

 

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#2 석류즙 효능

피부건강, 관절 건강

석류에 풍부하게 함유된 천연 에스트로겐 성분은 여성호르몬과 유사한 역할을 하는 것 이외에도 우리 몸속에 있는 콜라겐의 합성을 도와주는 역할을 하는데요. 콜라겐은 피부의 탄력성에 관여하는 성분인데, 콜라겐 합성이 증가되면 그만큼 피부 탄력이 증가돼서 피부 노화에도 도움을 줍니다. 또한 콜라겐은 우리 몸속에 있는 관절이나 근막, 인대, 힘줄을 구성하는 데 필수 요소이기 때문에 관절 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

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#3 석류즙 효능

혈관건강

석류에는 라이코펜, 폴리페놀, 푸니칼라진, 안토시아닌 같은 항산화 물질들이 많이 들어있습니다. 이 중 라이코펜은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 튼튼하게 해서 혈액순환이 원활하게 해 주고 동맥경화를 완화시키는데 도움을 줍니다. 이렇게 혈액순환이 원활하게 되면서 자궁으로 가는 혈류도 증가하게 되고, 자궁내막을 튼튼하게 하는 데도 도움을 주기 때문에 석류는 아이를 낳은 여성이나 폐경기 여성뿐만 아니라 출산을 준비하는 여성에 있어서도 좋은 음식입니다. 하지만 임산부의 경우에는 주치의와 상담한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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#4 석류즙 효능

남성질환

석류에 들어있는 엘라그산과 폴리페놀 같은 다양한 항산화 성분들이 혈액순환을 돕기 때문에 남성의 발기부전, 전립선 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

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#5 석류즙 효능

장 건강

석류는 섬유질이 풍부해서 장 건강에도 도움을 줍니다. 섬유질을 꾸준히 섭취하면 변비에도 도움이 되고, 장의 불편감이나 과민성 대장증후군에도 도움을 주고, 장의 염증을 줄이며 소화력을 향상하는데도 도움을 줍니다.

 

 

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석류즙 부작용, 주의사항

어떤 식품이든 너무 많이 먹으면 부작용이 발생할 수밖에 없습니다. 석류는 하루에 과일로 반개에서 1개 정도까지 먹는 것이 가장 적당하고, 석류즙으로는 200cc 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 이 이상 먹게 되면 호르몬 불균형 같은 다양한 문제들이 생길 수가 있습니다. 그리고 특히 주의해야 할 부분은 유방암을 진단받은 사람입니다. 석류에 다량 함유돼있는 에스트로겐 성분은 유방암을 진단받은 이후에 많이 섭취하게 되면 유방암 세포를 증식시킬 수 있는 위험성이 있습니다. 이외에도 에스트로겐을 제한하는 치료를 받고 있거나 자궁근종이나 자궁선근증 같은 여성 호르몬 에스트로겐의 영향을 많이 받는 질환이 있는 사람은 석류를 많이 섭취하는 것을 피해야 합니다.

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지금까지 <석류즙 효능 및 부작용, 주의사항>에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.

 

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