안녕하세요. 오늘은 <보스웰리아 효능, 부작용, 먹는 방법> 등에 대해서 알아보려고 합니다. '보스웰리아'는 인도 중동 쪽에서 자라는 나무입니다. 이 나무의 껍질을 벗겨서 '유향'이라는 식물의 수지인 레진을 얻게 되는데, 바로 이 물질이 보스웰리아로 '인도 유향'이라고도 불립니다.
보스웰리아 효능 (1)
항염작용 (염증을 억제)
보스웰리아 효능 첫 번째로는 염증을 억제하는 '항염작용'이 있습니다. 보스웰리아에는 항염작용을 하는 '보스웰산'이라는 성분이 들어있는데, 보스웰산은 체내 염증물질을 만드는 효소의 작용을 억제해줘서 염증 및 통증 완화에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 40세 이상의 남녀 대상으로 8주의 기간 동안 보스웰리아를 섭취하게 한 후 관절 통증 수치를 조사하였는데, 대부분의 사람들이 0에 가까운 관절 통증 수치를 나타냈습니다.
또한 보스웰리아에는 '테르페노이드'라는 성분이 들어있는데, 이 테르페노이드 성분으로 인해서 염증 예방은 물론이고 연골 보습에도 도움을 줍니다.
보스웰리아 효능 (2)
퇴행성 관절염 개선 효과
보스웰리아 효능 두 번째로는 '퇴행성 관절염 개선 효과'가 있습니다. 한 연구에서는 보스웰리아를 복용했더니 무릎 퇴행성 관절염에 의한 통증과 관절의 뻣뻣한 증상이 완화하였고, 운동기능도 향상해주었다는 결과가 있었습니다.
보스웰리아 효능 (3)
궤양성 대장염 개선 효과
보스웰리아 효능 세 번째로 '궤양성 대장염 개선 효과'가 있습니다. 한 연구에 따르면 6주간 하루 900mg의 보스웰리아를 복용하였는데, 궤양성 대장염 치료제인 '설파살라진'만큼 효과적이라는 결과가 있었습니다.
보스웰리아 효능 (4)
과민성 대장증후군 완화 효과
보스웰리아 효능 네 번째로 '과민성 대장증후군 완화 효과'가 있습니다. 한 연구에서 흡수율을 높인 형태의 보스웰리아를 복용하였는데 복통, 가스가 차는 증상과 같은 과민성 대장증후군 증상이 완화되었다는 결과가 있었습니다.
보스웰리아 부작용
보스웰리아는 일반적으로 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있는데, 보스웰리아를 과하게 섭취했을 때 보스웰리아 부작용으로 설사, 구역, 복통 등이 나타날 수 있습니다.
보스웰리아 주의사항
보스웰리아는 혈소판 응집을 억제시키는 효과가 있기 때문에 혈액응고를 막는 항응고제나 항혈소판제를 복용 중이라면 보스웰리아 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 보스웰리아와 항응고제를 같이 복용하면 출혈의 위험성이 증가하기 때문입니다.
보스웰리아 하루 권장량
보스웰리아 하루 권장량은 식약처 기준으로 하루 1000mg입니다.
보스웰리아 먹는 방법
보스웰리아의 주성분인 보스웰산은 지용성 물질이기 때문에 지방이 포함된 식사와 함께 복용하는 것이 물로만 섭취하는 것보다 흡수력면에서 더 좋습니다.
보스웰리아 고르는 법
보스웰리아 영양제를 구입할 때는 보스웰산이 약효를 내는 주성분이기 때문에 보스웰산의 함량을 꼭 확인해야 합니다. 보스웰산 중에서도 가장 효과가 좋다고 알려진 'AKBA'의 함량을 확인하는 것이 중요한데, 제품 라벨에 보스웰리아라고만 쓰여있다면 1% 정도만이 AKBA 성분이고, '보스웰리아 추출물'이라고 쓰여있다면 6~40% 정도가 AKBA 성분입니다. 따라서 보스웰리아 추출물을 사용한 제품을 고르는 것이 더 좋겠고, AKBA 함량을 알 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.
제품 라벨에 <5-Loxin>, <ApresFlex>, <Aflapin>이라고 쓰여있는 표시가 있다면 표준화된 추출물 원료를 사용해 만든 제품이라는 의미입니다. 5-Loxin 원료를 사용한 제품에는 AKBA가 약 30%, ApresFlex, Aflapin 원료를 사용한 제품에는 AKBA가 약 20%가 들어있습니다. 위의 원료를 사용하는 보스웰리아 제품을 고르는 것이 좋겠습니다.
지금까지 <보스웰리아 효능, 부작용, 먹는 방법> 등에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.
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