<마그네슘 효능> 뭔지 아시나요?

오늘은 <마그네슘 효능>에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸의 300여 가지를 작동시키는데 꼭 필요한 물질이며, 우리 몸에서 4번째로 많은 미네랄입니다. 마그네슘은 눈 떨림이 있을 때 섭취하면 도움이 된다고 알려져 있는데 눈 떨림뿐만 여러 가지 효능들이 있습니다.

 

마그네슘 효능

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마그네슘 효능

#1 마그네슘 효능

에너지 생성 효과

우리는 음식물을 섭취해서 소화 과정을 거치면 여러 가지 영양성분들을 얻을 수 있는데요. 이 영양성분을 세포에서 바로 가져다가 에너지로 쓸 수는 없고, 에너지를 만들어낼 수 있는 'APT'라는 성분으로 바꿔줘야 우리가 쓸 수가 있습니다. 이렇게 바꿔주는 역할을 하는 것이 세포 안에 들어있는 '미토콘드리아'라는 기관입니다. 이 미토콘드리아의 작용에 마그네슘이 중요한 역할을 하는데, 마그네슘이 부족하면 미토콘드리아의 손상까지 발생하게 됩니다. 이렇게 우리 세포의 에너지 활용에 꼭 필수적인 ATP의 생성을 위해서 마그네슘은 필수입니다. 뿐만 아니라 DNA나 단백질 합성에도 마그네슘은 꼭 필요하고 탄수화물 대사에도 관여하기 때문에 우리 몸의 에너지 생성에 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.

 

 

마그네슘 효능

#2 마그네슘 효능

근육이완 및 근육경련 완화 효과

마그네슘이 가지고 있는 항경련 작용의 원인은 명확하게 알려져 있지는 않은데, 여러 가지 복합적으로 생각하고 있습니다. 마그네슘이 직접 혈관에 작용을 해서 혈관을 이완시켜준다거나 혈관 수축 물질의 작용을 방해한다거나 혈압의 변화에 관여하는 '카테콜아민'이라는 성분의 방출을 억제시키고 교감신경계를 차단해서 말초혈관을 확장시킨다거나 하는 여러 가지 원인 때문이라고 생각하고 있습니다. 그래서 눈가가 떨릴 때 마그네슘을 꾸준하게 섭취해주면 떨림을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 부정맥이란 심장근육이 규칙적으로 뛰다가 어느 순간 갑자기 불규칙하게 뛰는 현상을 말하는데, 부정맥이 발생하는 이유가 심장근육의 수축 때문이기 때문에 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다. 또한 자궁 근육이 수축시키는 것도 막아주기 때문에 조기진통이 왔을 때도 치료제로 쓰입니다. 더불어 말초혈관을 확장시켜주기 때문에 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

 

 

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#3 마그네슘 효능

정신건강 및 불면증 개선 효과

마그네슘은 정신건강과 불면증에 도움을 주는데요. 스트레스를 받으면 몸에서 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬이 분비가 되는데, 이 코르티솔이 과하게 많아지면 우리의 기억을 관장하는 '해마'라는 뇌 속의 기관을 손상시킬 수 있고, 집중을 잘 안되게 하고 부정적인 감정을 커지게 합니다. 심한 경우에는 갑자기 기억이 부분 부분 나지 않은 경우도 있습니다. 이때 마그네슘이 코르티솔을 줄이고, 스트레스 반응을 조절할 뿐만 아니라 뇌로 코르티솔이 들어가지 않도록 방해를 해줍니다. 이외에도 해마에서 기억력 유지와 통증 감소의 역할을 하는 NMDA 수용체를 차단시켜서 신경을 이완시켜주고, 잠을 잘 잘 수 있도록 해줍니다. 또한 체내에 있는 세로토닌의 생성을 활성화해서 불안감이나 우울감도 완화시켜줍니다. 이로 인해서 마그네슘은 우울증이나 과잉행동장애, 불면증 같은 증상들을 완화시키는데 도움을 주게 됩니다.

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지금까지 <마그네슘 효능>에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.

 

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