구기자 효능과 부작용 <총정리>

오늘 포스팅에서는 '구기자 효능과 부작용'에 대해서 알아보겠습니다. '구기자'는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨지며, 그 효능이 탁월해 우리나라뿐만 아니라 중국에서도 인정을 받은 음식이기도 합니다. 구기자를 섭취할 때는 보통 구기자 잎과 열매를 이용하여 구기차로 마십니다.

 

구기자 효능과 부작용

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구기자 효능과 부작용

구기자 효능 (1)

<간 건강>

구기자에 함유돼 있는 베타인 성분은 지방간 약에 사용될 만큼 간의 지방 축적을 억제하고, 간세포 재생을 촉진하여 간 건강에 도움을 줍니다. 또한 동의보감을 보면 구기자는 간 기능을 높여 술로서 지친 간을 보호한다고 기록되어 있습니다.

 

구기자 효능 (2)

<피부 건강>

구기자에는 비타민C와 비타민A가 풍부해서 면역력을 높이고, 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 방지해주는 효과가 있습니다. 또한 구기자에는 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어서 피부노화 개선 효과가 있습니다.

 

구기자 효능 (3)

<혈관 건강>

구기자는 체내 산화 스트레스 감소 및 기능 활성화, 나쁜 콜레스테롤 감소 등의 효과가 있습니다. 또한 구기자에 풍부하게 함유되어 있는 베타인이라는 성분은 혈압을 낮춰주고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

구기자 효능과 부작용

구기자 효능 (4)

<뇌 건강>

구기자에는 불포화지방산인 리놀레산을 함유하고 있어 기억력을 높여주고, 뇌의 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 더불어 치매유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 억제해주기 때문에 치매 예방에도 효과가 있습니다. 또한 구기자에는 베타인, 제아잔틴, 비타민 등이 함유되어 있어 기억력, 학습 능력 증진에 도움을 줍니다.

 

구기자 효능 (5)

<눈 건강>

구기자는 눈 건강에 도움을 주는데, 특히 눈이 맑게 해주고, 눈의 노화 현상을 억제해주는 효과가 있습니다. 또한 구기자에는 제아잔틴, 루테인, 비타민A 등이 풍부해서 시력감퇴, 백내장, 안구건조증 등 안구 질환에 효과가 있습니다.

 

구기자 효능 (6)

<당뇨 예방>

구기자는 공복혈당을 낮춰주는 효과가 있고, 당뇨 합병증의 원인 물질로 알려진 당독소를 감소시켜줍니다. 또한 구기자에 함유된 베타인, 제아잔틴, 루틴 등의 성분으로 인해 혈당 강하 효과가 나타나서 당뇨 예방에 도움을 주게 됩니다.

 

 

구기자 효능과 부작용

구기자 효능 (7)

<자양강장>

구기자에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 자양강장 효과가 있는데요. 구기자는 근력과 정력을 증진시키고, 중년 이후의 남녀에게 활력을 심어주는 좋은 효과가 있습니다.

 

구기자 효능 (8)

<항암효과>

구기자에는 암세포의 증식을 억제하는 항암효과가 있습니다. 실제로 중국에서 암 환자를 대상으로 진행한 연구에 따르면 구기자를 섭취한 사람은 구기자를 섭취하지 않은 사람보다 암의 퇴행률이 20%가량 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

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구기자 효능과 부작용

구기자 부작용

구기자는 성질이 차기 때문에 체질이 차거나 장이 좋지 않은 사람이라면 섭취에 주의해야 하며, 소화기능이 좋지 않은 사람은 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 구기자는 우리 몸속의 지방과 흡착해 배출하는 기능을 가지고 있어 다이어트에는 효과적이기는 하지만, 이미 비만인 사람이 다이어트를 진행하는 경우는 소장에서 아미노산과 포도당의 흡수를 촉진하여 오히려 몸무게가 늘어나 다이어트를 방해받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋겠습니다.

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지금까지 '구기자 효능과 부작용'에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.

 

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