의사가 말하는 멜라토닌 효능 및 부작용

불규칙한 생활을 하거나 나이가 들어갈수록 쉽게 나타나는 것이 불면증인데요. 이 불면증에 도움을 줄 수 있는 호르몬이 있는데 바로 '멜라토닌'입니다. 오늘은 멜라토닌이 무엇이며 어떤 역할을 하는지와 불면증에는 어떤 도움을 주는지, 멜라토닌 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

멜라토닌 효능

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멜라토닌 효능

멜라토닌

많은 사람들이 '멜라토닌'이라는 단어를 한 두 번씩은 들어봤겠지만, 실제로 이 멜라토닌이 어떤 것이지 자세히 모르는 경우가 많은데요. 위에서 말했다시피 멜라토닌은 호르몬입니다. 트립토판으로부터 만들어지는 생체 호르몬이고, 주로 뇌에 있는 솔방울샘에서 분비가 됩니다. 이 멜라토닌은 밤과 낮의 길이와 계절에 따른 일조 시간의 변화 같은 광주기를 감지해서 우리의 생체 리듬에 관여하게 됩니다. 특히 이 멜라토닌은 어두울 때 많이 분비되는 특성을 가지기 때문에 밤의 호르몬이라고도 불립니다.

 

 

멜라토닌 효능

멜라토닌 효능

멜라토닌은 우리의 생체리듬을 조절하고 우리 몸을 밤에 잠들게 만들어준다는 사실이 밝혀지고 나서는 몸속에 있는 호르몬이기 때문에 해롭지 않은 수면제라고 알려지고 쓰이게 됐습니다. 왜냐하면 불면증 치료에 쓰이는 기존의 신경안정제와 수면유도제는 중추신경계를 억제해서 수면 시간을 늘리는 반면에 기억력 감퇴, 인지기능 장애 등 여러 가지 부작용들이 있습니다. 그렇지만 멜라토닌 제제는 기존의 수면제와는 다르게 멜라토닌 수용체를 활성화시켜서 생체 내에 존재하는 호르몬 멜라토닌처럼 자연스러운 수면을 유도하게 합니다. 특히 우리 몸의 생체 리듬이 깨져 있는 경우, 수면과 각성 각성 리듬, 일상 리듬, 계절적 신체리듬을 조절해서 정상적인 생체 리듬 안쪽으로 들어올 수 있도록 자연적인 수면을 유도하는 작용을 합니다. 그렇기 때문에 교대 근무나 시차로 생체 리듬이 깨진 사람들한테 좀 더 효과가 좋고, 애초에 우리가 나이가 들면 들수록 멜라토닌 수치가 조금씩 떨어지기 때문에 멜라토닌 수치가 낮은 고령의 환자에게서 효과가 더 좋은 편입니다. 물론 멜라토닌은 수면 유지 시간은 조금 짧다는 단점이 있지만, 이것을 보완하기 위해서 효과가 좀 더 길게 갈 수 있는 서방형 제제 같은 여러 가지 다양한 형태의 멜라토닌 제제들이 개발되고 있습니다.

 

 

 

 

멜라토닌 효능

멜라토닌 하루 권장량

멜라토닌은 일반적으로 한 알이 2~3mg짜리로 나오는데 이것 하나를 하루에 한 번, 저녁 식사를 하고 취침 2~3시간 전에 씹거나 부숴먹지 말고 통째로 삼켜주는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 계속 꾸준히 복용하는 것은 아니고 최대 13주까지만 복용해야 합니다. 그리고 일반 수면제처럼 먹으면 바로 효과가 나타나는 것은 아니고 효과를 보려면 최소 일주일 이상은 유지해야 몸의 생체 리듬이 조금씩 돌아오면서 효과를 볼 수가 있습니다.

 

 

멜라토닌 효능

멜라토닌 주의사항

멜라토닌은 수면을 유도하는 작용을 하기 때문에 멜라토닌을 복용하고 나서 운전이나 기계 조작 같은 행동은 피해야 합니다. 또한 한국에서는 멜라토닌을 처방을 받아서 복용해야 하는데, 이때 콩팥이나 간장, 자가면역 질환 등이 있으면 의사와 상담을 한 후에 신중하게 복용해야 합니다. 그리고 18세 이하의 청소년이나 소아, 임산부에 있어서는 멜라토닌의 안전성, 유효성이 확립되지 않았고 임상자료도 충분하지 않기 때문에 멜라토닌 복용을 권장하지 않습니다.

 

 

 

 

멜라토닌 효능

멜라토닌 부작용

멜라토닌도 매우 드물지만 부작용이 있습니다. 아래에 멜라토닌 부작용들이 지속적으로 나타난다면 주치의와 상의를 해야 합니다.

 

신경과민	초조	불면증	비정상적인 꿈	불안
편두통	두통	기면증	어지러움	졸림
고혈압	복통	소화불량	입마름	오심
가려움증	피부염	발진	피부건조	당뇨
단백뇨	무력증	가슴 통증	사지 통증	폐경기 증상

 

상호작용	약물
멜라토닌의 효과를 증가시켜 부작용 위험성을 증가시키는 약물	정신 신경용제(플루복사민), 여성 호르몬제(에스트로겐), 소화성 궤양용제(시메티딘) 등
멜라토닌의 효과를 감소시키는 약물	항전간제(카르바마제핀), 항결핵제(리팜피신), 알코올
멜라토닌에 의해 부작용이 증가되는 약물	최면 진정제(졸피뎀)

 

지금까지 <멜라토닌 효능 및 부작용>에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.

 

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