코골이 줄이는 방법 , 치료법 , 수술ㅣ총정리

오늘은 <코골이 줄이는 방법, 치료법, 수술>에 대해서 알아보겠습니다. '코골이'란 코에서 나는 소리가 아니고, 코 뒷부분과 목 뒷부분에서 소리가 나는 것인데요. 잠자면서 숨 쉴 때 코와 입을 통해서 공기가 들어가고 목안에 있는 기도를 지나서 목안으로 공기가 들어가게 됩니다. 잠을 자면서 목안을 넓히는 근육이 이완되고 공기가 지나가는 기도가 좁아지면서 입천장이라든가 목젖, 편도나 혀에 살들이 빨리 들어갑니다. 그렇게 진동과 함께 떨리게 되면서 호흡 잡음이 나타나게 됩니다.

 

코골이 줄이는 방법, 코골이 치료법, 코골이 수술

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코골이 줄이는 방법

코골이

코골이를 하다가 호흡이 아예 막혀서 일시적으로 멈추는 경우가 있는데요. 이 멈추는 것이 단순히 한 번 딱 멈추는 게 아니라 수면 중에 10초 이상 호흡이 멈춥니다. 이렇게 10초 이상 호흡이 멈추는 것을 '수면 무호흡증'이라고 합니다. 이 수면 무호흡증은 대부분 수면 중에 일어나기 때문에 증상이 있는지도 모르고 넘어가는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 어떤 증상이 나타나는지 알고 있는 것이 매우 중요합니다.

 

 

 

수면 무호흡증

수면 무호흡증 증상

심한 코골이와 거친 숨소리가 반복이 되다가 호흡이 되지 않는 순간 소리가 나지 않습니다. 그러다가 잠시 시간이 지나고 나서 호흡이 다시 시작되면서 다시 코골이 소리가 나게 됩니다. 그래서 이 증상은 보통 본인이 알기 어렵고, 가족에 의해서 발견되는 경우가 많습니다.

 

수면 무호흡증과 동반되는 증상

첫 번째로 불면이 있습니다. 잠자다가 중간에 자꾸 깨는 겁니다. 자다가 계속 코를 골다가 자꾸 깨는 경우에 수면 무호흡증을 의심해 볼 수가 있습니다. 그리고 자다가 자꾸 깨서 화장실에 가는 야간 빈뇨 증상이 있다면 의심해봐야 합니다. 또 과하게 땀이 뻘뻘 나는 증상이 있습니다. 그리고 심하게 잠꼬대하거나 몽유병이 있기도 하고, 굉장히 피로하고 성욕이 감소되는 경우도 있습니다. 또한 이산화탄소가 자꾸 축적되다 보니까 두통이 동반되는 경우도 많습니다. 그리고 '주간 기면'이라는 게 있는데, 주간 기면이란 낮 시간에 과도하게 졸음이 오는 것을 말합니다. 주간 기면이 생기면 내가 무언가를 하고 있는데 갑자기 졸음이 옵니다. 심지어 운전 중에 갑자기 조는 경우도 있습니다. 물론 주간 기면의 원인은 다양해서 무조건 수면 무호흡증이라고 단언할 수는 없겠지만, 주간 기면의 가장 큰 원인은 수면 무호흡증이기 때문에 내가 주간 기면 증상이 있다고 하면 수면 무호흡증을 강력하게 의심해 보는 것이 좋습니다.

 

 

수면 무호흡증

#1 수면 무호흡증 합병증

이렇게 여러 증상들이 일어나는 수면 무호흡증은 다양한 합병증을 유발할 수 있는데요. 중증의 수면 무호흡증 환자들은 정상인에 비해서 심장 부정맥이 나타나는 확률이 2~4배나 더 높다는 연구결과들이 있었고, 수면 무호흡증 때문에 발생하는 부정맥 중에서 심장박동이 느리게 뛰는 서맥이 흔한데, 이렇게 심장이 천천히 느리게 뛰게 되면 우리가 장기로 전해지는 혈액의 양이 감소할 수 있고 뇌로 가는 혈액의 양이 감소할 수 있기 때문에 어지럽거나 호흡곤란이 오거나 실신하는 경우까지 생길 수가 있습니다.

 

#2 수면 무호흡증 합병증

그뿐만 아니라 인지능력이 감퇴하는 증상이 생길 수도 있습니다. 수면 무호흡이 심해질수록 그만큼 몸 안에 산소포화도가 떨어지기 때문에 이런 서맥의 정도도 심해질 수가 있습니다. 더구나 기존 심장질환이 있었던 사람들은 더 주의해야 합니다. 그리고 수면 무호흡증 환자의 약 50%에서는 고혈압이 동반되는 경우가 많습니다. 수면 무호흡증이 나타나면 몸속의 산소 포화도가 떨어지게 됩니다. 그러면 우리 몸속에서는 우리 핏속에 있는 산소 수치를 올려주려고 심장 박동수를 올리게 됩니다. 그렇게 심장박동수가 마구 올라가면 혈압도 같이 올라가게 됩니다. 매일 같이 코골이를 해서 밤마다 혈압이 올라가면 없던 고혈압도 생길 수가 있는 것입니다. 그래서 고혈압이 있는 사람 중에서 약을 잘 복용하고 있는데도 혈압이 잘 안 떨어진다면 수면 무호흡을 의심해봐야 합니다.

 

 

 

코골이 줄이는 방법

#1 코골이 줄이는 방법

체중 감량

비만으로 인해서 목이나 턱 밑에 지방이 축적되는 경우, 공기가 지나가는 기도가 좁아지게 됩니다. 그렇기 때문에 정상체중이 아니라면 정상체중으로 감량하는 것이 좋습니다.

 

#2 코골이 줄이는 방법

자세 교정

잘 때의 자세를 교정하는 겁니다. 천장을 보고 누워서 자면 기도 같은 게 더 눌리게 돼있습니다. 그렇기 때문에 옆으로 누워서 살짝 높은 베개를 베고 자는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 수면 중에 기도가 너무 과하게 좁아지지 않도록 예방할 수가 있습니다.

 

#3 코골이 줄이는 방법

금연

흡연도 코골이에 굉장히 영향을 많이 미칩니다. 흡연 자체가 인후두 부위를 자극해서 염증과 부종을 일으키고 그것이 코골이의 원인이 될 수가 있습니다. 그렇기 때문에 꼭 금연을 하는 것이 좋겠습니다.

 

#4 코골이 줄이는 방법

금주

술을 먹고 잠을 자는 경우에 몸이 이완돼서 코골이가 더 심해지고 기도가 좁아져서 코골이가 더 악화됩니다. 그래서 웬만하면 술을 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

코골이 치료법

#1 코골이 치료법

코골이 방지기구

코골이 치료법으로 코골이 방지기구를 사용하는 방법이 있습니다. 코골이가 너무 심해서 심각성을 느낄 때 사용해볼 수 있는데, 인터넷 같은 데서 사는 것은 좋지 않고 병원을 통해서 제대로 검사를 한 다음 사용하는 것이 좋습니다.

 

#2 코골이 치료법

코골이 수술

코골이 치료법 마지막으로 코골이 수술이 있습니다. 코골이 수술을 선택하는 경우는 수면 무호흡증의 원인이 명확한 경우에 진행을 하게 되는데 대표적으로 비중격 만곡증처럼 코가 휘어져 있거나 아예 한쪽이 막혀있는 경우 이 부분을 바로잡는 비강 수술을 할 수가 있습니다. 그리고 코의 폴립(콧속 물혹)때문에 코골이와 무호흡이 일어나는 경우는 폴립을 제거하는 수술을 할 수 있고, 기도를 좁아지게 만드는 목젖과 편도 이런 것들이 너무 커서 코골이가 생기는 경우는 편도를 제거하는 편도 제거 수술을 고려할 수 있습니다.

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지금까지 <코골이 줄이는 방법, 치료법, 수술>에 대해서 알아보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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