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아보카도 효능 및 부작용, 주의사항 <총정리> 많은 사람들이 샐러드나 샌드위치 같은 데 넣거나 음식에 곁들여 먹는 대표적인 과일이 있습니다. 바로 '아보카도'입니다. 특유의 식감과 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 아보카도는 우리 몸에 굉장히 좋은 효능을 여러 가지 갖고 있습니다. 오늘은 아보카도 효능과 부작용, 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 숲 속의 버터라고 불리는 아보카도는 정말 다양한 성분들이 많이 들어있습니다. 아보카도 약 100g에는 191kcal 열량과 30g의 지방, 14g의 단백질, 14g의 식이섬유, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 마그네슘, 칼륨까지 굉장히 풍부하게 함유돼있습니다. #1 아보카도 효능 아보카도에 들어있는 칼륨은 신장 이뇨 기능을 도와줘서 혈압을 조절해주는 역할을 합니다. 그리고 면역력 강화.. 2022. 5. 25.
계란 효능, 부작용, 보관법, 하루 권장량, 건강하게 먹는 방법 아이부터 어른까지 누구나 좋아하는 음식하면 떠오르는 것이 있습니다. 바로 '계란'인데요. 계란은 요리하기도 쉽고 영양소가 정말 풍부한 완전식품입니다. 실제로 계란 속에는 우리들이 익히 알고 있는 단백질뿐만 아니라 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있습니다. 이외에도 계란은 면역력 증진, 뇌 건강, 혈중 지질 개선에도 도움을 줍니다. 그렇지만 계란을 너무 과하게 많이 먹거나 잘못된 방법으로 섭취한다면 오히려 몸에 좋지 않은 현상이 나타나게 됩니다. 그래서 오늘은 계란의 효능과 부작용 그리고 계란 보관법, 계란 하루 권장량, 계란 건강하게 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 계란 계란은 대표적인 고단백 식품 중에 하나입니다. 계란 한 개당 약 7g의 단백질이 들어있는데요. 이는 성인 단백질 하루 권장량의.. 2022. 5. 24.
치질 자가치료법, 증상, 수술, 좌욕 <총정리> 평소에 화장실에 가서 볼일을 보고 휴지를 닦고 쳐다봤는데 휴지가 빨갛게 물들어 있는 경험 있으신가요? 이 혈변을 보는 이유는 여러 가지가 있는데 그중 가장 대표적인 것이 바로 '치질'입니다. 항문이 아파도 민망한 마음에 병원 병문을 미뤄서 치료 시기를 놓치는 경우가 더러 있습니다. 이렇게 치료 시기를 놓쳐버리면 치질이 진행이 돼서 항문 쪽에 '치핵'이라는 것이 튀어나와서 항문 주위가 붓고 통증이 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 치질이 왜 생기고 어떤 증상이 나타나는지와 관리하는 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치질 '치질'이란 통증과 출혈을 유발하는 '치핵', 항문 피부나 점막이 찢어져서 발생하는 '치열', 항문에 염증이 생기고 고름이 생기면서 길이 생겨버리는 '치루'까지 항문에 생기는 모든 것.. 2022. 5. 22.
췌장에 좋은 음식, 나쁜 음식 <총정리> 우리 몸 어딘가에 이상이 생기면 그 부위가 아프거나 소화가 안되거나 하는 여러 가지 증상들이 나타나게 됩니다. 하지만 몇몇 장기는 문제가 생기더라도 아무런 증상이 나타나지 않는 경우가 있습니다. 이런 장기들을 '침묵의 장기'라고 부르는데요. 우리가 혈당을 조절하기 위한 대표적인 장기인 췌장. 이 췌장도 침묵의 장기에 해당이 됩니다. 췌장에 문제가 생기면 당뇨부터 췌장염, 췌장암까지 각종 다양한 질환들이 생길 수 있습니다. 이 췌장은 식습관에 영향을 많이 받는 장기이기 때문에 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로도 도움을 줄 수가 있습니다. 그래서 오늘은 췌장 건강을 위해서 췌장에 좋은 음식과 췌장에 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 췌장 우선 췌장에 좋은 음식과 췌장에 나쁜 음식을 알아보기 전에 췌장이.. 2022. 5. 11.
낫또 효능, 부작용, 먹는 방법 <총정리> 최근 코로나 백신의 부작용 중 하나로 혈전이 언급되면서 혈전에 대한 관심들이 높아지고 있습니다. 이에 따라서 혈관 건강에 도움이 되는 음식들도 함께 주목을 받고 있는데요. 이번 시간에는 혈관 건강에 도움을 주는 음식 중 하나인 콩을 발효시켜서 만든 '낫또'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. #1 낫또 효능 낫또는 앞서 말했듯이 콩을 발효시켜서 만든 발효 식품인데요. 불린 콩을 삶은 후에 발효시키는 과정에서 '바실러스'라는 균이 생기게 됩니다. 이 바실러스균은 산에 강하기 때문에 섭취했을 때, 위산에서 살아남아서 장까지 가는 유익균입니다. 이 바실러스균은 낫또뿐만 아니라 청국장이나 김치 같은 발효식품에도 다량 풍부하게 함유돼 있습니다. 강한 항균 작용을 가지고 있으며, 장 내 유해균을 억제시키는데 도움을 줍.. 2022. 5. 9.
실외 마스크 해제 / 실내 마스크 기준 <총정리> 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 2022년 5월 1일부터 시행된 '실외 마스크 해제' 관련 규정에 대해서 알아보려고 합니다. 질병관리청에 공지된 내용을 바탕으로 일반 시민들이 알아야 할 만한 것들을 위주로 추려서 요약정리를 해보았습니다. 마스크 착용 의무 장소 버스, 택시, 기차, 선박, 항공기, 기타 차량, 운송 수단, 건축물 사방이 구획되어 외부와 분리되어 있는 모든 구조물 (천장·지붕이 있고 사방이 막힌 곳은 실내, 천장·지붕 또는 2면 이상이 열려 있어 자연환기가 되는 구조면 실외로 간주) 50인 이상이 참여하는 실외 집회, 실외 공연, 실외 스포츠 경기 실외더라도 마스크 착용을 권고하는 경우 발열, 기침 등 코로나19 의심 증상이 있는 경우 코로나19 고위험군인 경우 (고령층, 면역저하자, 호흡기.. 2022. 5. 8.
스테비아 토마토 효능 및 부작용, 하루 섭취량 (ft.당뇨) 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스테비아 스테비아 토마토가 무엇인지 알려면 우선 '스테비아'가 무엇인지 알아야겠죠? 스테비아는 중남미의 열대 산간 지역에서 자라는 국화과의 식물이에요. 이 스테비아는 식물의 잎과 줄기에는 단맛을 내는 '스테비오사이드'라는 성분이 들어있는데 이 스테비오사이드가 설탕보다 당도가 200~300배 정도 높은데 칼로리는 설탕의 1%도 안된다는 특징이 있습니다. 이러한 특징으로 인해서 스테비아는 설탕을 대체하는 천연 감미료로 많이 사용이 되고 있습니다. 스테비오사이드는 몇 가지 특징이 더 있는데요. 설탕을 사용해서 조리를 했을 때는 음식의 영양소가 파괴되는 것과는 다르게 스테비오사이드를 쓰게 되면 음식의 영양소가 파괴되지 않고 발효를 막아줍니다. 그래.. 2022. 5. 1.
무좀 치료법, 증상, 원인, 예방법 <총정리> 날씨가 점점 따뜻해지고 습해지면서 우리에게 찾아오는 질환이 있습니다. 바로 '무좀'인데요. 예전에는 덥고 습하고 여름철에만 주로 많이 발생한다고 알고 있었는데 최근에 들어서는 계절과 상관없이 무좀균의 번식 환경이 갖춰져서 1년 내내 무좀 때문에 고생하고 있는 사람들이 있습니다. 무좀은 걸린 사람뿐만 아니라 전염성이 있기 때문에 주변 사람들한테 옮길까 봐 걱정까지 하게 만드는 아주 불편한 질환입니다. 오늘은 이 무좀에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 무좀 무좀을 간단히 정리하자면 피부 사상균이 피부의 각질층에 감염을 일으켜서 발생하게 되는 '표재성 곰팡이 질환'이라고 할 수 있습니다. 무좀은 원인균에 따라서 백선증, 칸디다증, 어루러기 이렇게 나눌 수가 있습니다. 이 중에서는 백선증은 피부 사상균이 피.. 2022. 4. 28.

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