고혈압 낮추는 방법 / 고혈압 증상 / 고혈압 수치 <총정리>

고혈압 낮추는 방법

 

고혈압 낮추는 방법을 포함한 고혈압에 대한 여러 내용들을 총정리해봤습니다.

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혈압이란 무엇인가요?

심장에서 내뿜어진 혈액이 혈관 속을 흐를 때, 혈관의 벽에 가해지는 압력을 말합니다.

 

혈압은 왜 중요한가요?

전신 장기에 산소, 영양분을 공급하고 노폐물을 수거하기 위해 일정한 압력이 필요하기 때문에 중요합니다.

 

혈압이 매우 낮으면 어떻게 되나요?

일반적으로 혈압이 매우 낮으면 위험하다는 뜻입니다. 장기로 혈액을 제대로 못 보낼 정도로 낮은 압력이 되면 매우 위험한 상태이고 중환자실에 입원을 해야 합니다. 사람이 사망할 때 보통 혈압이 떨어지면서 사망을 합니다. 그래서 혈압을 올리기 위한 승압제 등을 쓰기 위해서 중환자실에 입원을 해야 합니다. 혈압이 심각하게 낮지만 않으면 괜찮습니다.

 

고혈압이란 무엇인가요?

동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력이 높아진 상태를 말합니다.

혈압은 수축기 혈압 / 이완기(확장기) 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압, 이완기 혈압의 차를 '맥압'이라고 합니다.

수축기 혈압 : 심장 수축 시 동맥으로 혈액을 보낼 때의 최고 혈압입니다.

이완기 혈압 : 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때의 최저 혈압입니다.

정상 혈압 : 120(수축기) / 80(이완기) mmhg

고혈압 : 고혈압은 140 / 90 기준으로 하는데 140을 넘거나 90을 넘거나 둘 중에 하나라도 더 높으면 고혈압입니다.

 

고혈압의 원인

고혈압의 90% 이상은 본태성(일차성) 고혈압으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 10% 정도는 이차성 고혈압으로 고혈압을 일으키는 질병 때문에 생기는 경우를 말합니다. 예를 들어 암이 생겼다든지 혈관이 좁아졌다든지 질병을 갖고 있을 때 그렇습니다. 본태성 고혈압은 유전적 요인+환경적 요인이 있습니다. 유전적 요인으로는 대표적으로 가족력이 있고, 환경적 요인으로는 흡연, 음주, 비만, 운동 부족, 식습관, 스트레스 등이 있습니다.

 

고혈압의 증상

고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 전혀 없습니다. 그렇기 때문에 고혈압 예방을 위하여 정기적인 혈압 측정이 필요합니다.

 

혈압이 높으면 어떻게 되나요?

혈압이 높으면 쇠파이프가 녹슬듯이 혈관에 미치는 압력이 세면 '동맥경화'가 빨리옵니다. 장기적으로 높은 혈압이 유지되다 보면 혈관 손상이 많이 오게 됩니다. 사실 이게 고혈압의 가장 큰 문제입니다. 흔히 이야기하는 고혈압의 문제는 장기적으로 혈압이 높을 때, 제대로 조절을 하지 않게 되면 혈관벽에 동맥경화성 변성을 시키기 때문에 이로 인해서 고혈압 합병증이 생기게 됩니다.

 

 

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고혈압 낮추는 방법

고혈압 합병증

고혈압 합병증이 머리 쪽에 생기면 뇌출혈(뇌혈관이 터짐), 뇌경색(뇌혈관이 막힘)이 생깁니다. 이것들을 통틀어서 뇌졸중(중풍, 뇌혈관질환)이라고 합니다. 또 눈 같은 경우는 실명을 하기도 합니다. 심장 쪽에서는 심근경색, 협심증, 심부전 등이 생깁니다. 콩팥(신장)도 안 좋은 영향을 미치게 되는데, 혈관이 망가지고 신장 기능도 떨어져서 나중에는 투석을 해야 하는 경우도 생깁니다.

 

 

고혈압 합병증 : 죽상동맥경화증

 

고혈압 합병증 : 뇌경색, 뇌출혈

 

뇌경색, 뇌출혈 CT / MRI사진

 

고혈압 합병증 : 심부전, 심근경색

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법

혈압과 사망률

전 세계의 100만 환자들을 대상으로 조사를 하였는데, 혈압이 115 / 75인 사람에 비해서 155 / 95인 사람이 심장혈관 질환으로 사망할 확률이 4배 이상 증가하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 조사에 따르면 전 세계 사망 12.8%가 '고혈압' 때문인 것으로 나타났습니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법

허혈성 심장질환이 생기는 원인에서 고혈압이 차지하는 비율은 21%로 나왔고, 뇌혈관 질환에서 고혈압이 차지하는 비율은 35%로 나타났습니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법

고혈압 진단과 치료 방법

모든 고혈압 치료에서 생활요법은 필수이고 약물치료는 각 단계에 맞게 시행합니다.

 

고혈압 낮추는 방법

생활요법 : 고혈압 낮추는 방법에서 가장 중요한 것은 바로 올바른 생활습관입니다. 고혈압 낮추는 방법으로는 체중감량, 저염식 식사(국이나 찌개 피하기), 지방은 줄이고 채소 위주와 단백질 위조로 골고루 먹기, 운동(유산소 운동으로 땀날 정도로 1시간 이상), 술(맥주 1잔, 소주 1잔) 자제하기, 금연하기, 스트레스받지 않기 등이 있습니다.

 

금연해야 하는 이유

고혈압 낮추는 방법 중 하나가 금연인데, 그 이유는 담배에 있는 니코틴은 혈관을 수축시켜서 혈압을 상승하게 만듭니다. 금연을 하면 약물 치료 효과가 상승하게 되고 심장마비, 심부전증, 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법

고혈압 치료 효과

고혈압 치료를 하면 뇌졸중, 심근경색, 심부전 발병률을 대폭 감소시킬 수 있습니다.

 

고연령의 고혈압

누구나 나이를 먹으면 먹을수록 자연스레 혈관이 딱딱해지는데 그래서 압력이 더 세게 올라갑니다. 앞서 말씀드렸다시피 이것을 '동맥경화'라고 합니다. 고연령의 고혈압 환자는 보통 혈관이 딱딱해져서 수축기 혈압은 잘 올라가는데 이완기 혈압은 되려 떨어집니다. 그래서 고연령의 고혈압 환자는 보통 수축기 혈압만 보고 치료를 합니다. 물론 이완기 혈압이 너무 낮으면 문제가 됩니다. 결과적으로 수축기 혈압이 많이 높은 게 고연령 고혈압 환자의 특징이고, 나이를 먹으면 먹을수록 혈관이 딱딱해지니까 혈압이 자연스럽게 올라가게 되는 것입니다. 고령인데도 관리를 잘한다면 혈압이 높지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법

혈압 측정

(여러 혈압계 중에서 손목, 손가락으로 재는 혈압계는 부정확하기 때문에 권장되지 않습니다.)

1. 혈압 측정 전 최소 5분 동안 안정하며 조용한 환경에서 측정합니다.

2. 혈압 측정 1~2시간 전 흡연, 술, 카페인 섭취를 하지 않습니다.

3. 아침에 집에서 혈압을 잴 때는 일어나서 화장실에 다녀온 다음 측정을 합니다. (방광에 소변이 차 있으면 혈압이 더 높게 나올 수가 있습니다.)

4. 혈압이 너무 높게 나온다 싶으면 5~10분 쉬었다가 다시 측정해봅니다.

5. 의자에 앉아서 등을 기대고 팔을 걷어붙이고 발을 바닥에 붙인 다음 팔을 심장 높이로 한 후 측정을 시작합니다.

6. 항상 혈압을 기록하는 습관을 가지는 게 좋습니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법

24시간 활동협압 측정 검사

고혈압은 변동성이 심하기 때문에 정확한 고혈압 진단을 위하여 하는 검사입니다. 병원에서 혈압을 측정할 때 고혈압의 기준은 140 / 90이고, 가정에서는 아무래도 병원보다 심리적으로 안정된 상태를 고려하여 135 / 85를 기준으로 합니다.

 

고혈압 약을 한번 먹기 시작하면 못 끊나요?

고혈압 환자의 30% 중 혈압약을 감량 및 중단 시도해 볼 수 있는 경우가 있는데, 고혈압의 단계가 매우 높지 않은 사람이나, 생활요법의 의지가 매우 강한 사람의 경우에는 혈압약을 감량 및 중단해 볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 자기 맘대로 약을 줄이거나 중단을 하면 절대 안 되고, 주치의와 상담을 통해서 결정을 해야 합니다.

 

혈압약을 오래 먹으면 몸에 해롭나요?

혈압약은 장기간 검증된 약이고, 기저질환을 고려하고 혈압 수치에 맞게 적정 용량을 투여했다면 평생 먹어도 큰 문제가 되지 않습니다.