의사가 말하는 변비 원인 <총정리>

안녕하세요. 오늘은 '변비 원인'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

변비 원인

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변비

변비는 일주일에 3회 이하 또는 3일에 한 번 이하로 변을 보는 경우를 변비라고 합니다. 변비를 이런 기준으로 정하긴 하지만 3일에 한 번 변을 누더라도 시원하게 잘 보는 경우도 있습니다. 사실 변비는 이렇게 횟수를 정해놓는 정의도 있지만 그것보다는 평상시보다 배변활동이 원활하지 못하거나 평소보다 배변 횟수가 상당히 줄었거나 변을 보고 나서도 시원한 느낌이 들지 않을 때 변비라고 합니다. 

 

변비 원인

음식 섭취량이 부족할 때

첫 번째 변비 원인으로는 음식 섭취량이 부족할 때입니다. 보통 우리가 다이어트할 때 변비가 생기는데 음식을 평상시보다 적게 섭취하게 되면 그만큼 대변의 부피가 줄어듭니다. 그래서 몸에서 대변의 양이 일정한 만큼은 돼야 하는데 그게 줄어들어 버리면 연동 운동을 통해서 넘어가야 하는데 넘어가지 못하고 정체가 돼버립니다. 대장 내에 있는 대변들이 줄줄줄 짜줘서 부피가 어느 정도 있어서 밀어줘야 되는데 못 밀어주게 됩니다. 이렇게 대변이 정체가 돼버리면 남아 있는 대변이 수분 흡수를 하면서 오히려 대변이 말라가고 딱딱해지기만 합니다.

 

수분이 부족할 때

두 번째로는 수분이 부족할 때입니다. 음식물을 먹고 소화를 시킬 때 몸속에서 나온 각종 소화 효소들이 다 섞이는데 음식물은 수분과 함께 섞여있기 때문에 아주 부드러운 죽과 같은 상태로 내려가게 됩니다. 이렇게 위와 십이지장을 다 지나서 소화가 된 음식물은 소장과 대장에서 수분이 흡수된 후에 완성된 변의 형태로 점점 딱딱해지다가 몸 밖으로 나가게 됩니다. 이때 체내 수분이 부족하게 되면 대변의 수분을 더 많이 흡수해버립니다. 왜냐하면 수분량이 부족하니까 있는 거에서 흡수를 더 많이 합니다. 그러다 보면 대변은 점점 더 딱딱해져 버립니다. 원래 딱딱해야 되는 정도, 그 정도보다 훨씬 더 수분이 없어지면서 더 딱딱해집니다. 그러면 결국에는 변비가 생길 수밖에 없습니다. 그래서 항상 물을 자주 많이 마셔주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

카페인 섭취

세 번째로 카페인 섭취가 있습니다. 대표적인 카페인 음식으로 커피가 있는데, 커피는 이뇨 작용을 하기 때문에 몸속에 있던 수분들을 체내에서 소변으로 배출을 해버립니다. 그러면 소변으로 너무 많이 배출이 되니까 몸속에 있는 부족한 수분을 장에서 충족시키기 때문에 변이 딱딱해질 수밖에 없습니다. 그래서 커피뿐만 아니라 홍차, 보이차, 녹차 이런 것들도 피하는 것이 변비에는 좋습니다.

 

운동부족

네 번째로는 운동부족입니다. 우리의 신체 활동량이 떨어지면 우리 몸속에 있는 장에서 수축해서 대변을 연동 운동으로 밀어내는 이 연동 운동 기능도 저하됩니다. 이때는 대변이 대장에 가득 차 있어도 활동량이 부족하기 때문에 장의 연동 운동이 떨어져 변을 밀어낼 수가 없습니다. 이런 경우는 보통 활동량이 점점 떨어지는 경우를 얘기하는데 활동량이 많다가도 갑자기 활동량이 적어지면 신체 활동량이 떨어지기 때문에 장의 기능도 떨어지게 되고 결국 변비가 생기게 됩니다.

 

약물 복용

다섯 번째로 약물 복용이 있습니다. 약물 복용에 의해서 변비가 발생하기도 하는데 대표적인 약물로는 마약성 진통제, 제산제, 칼슘제, 철분제 등이 있습니다.

 

기저질환

여섯 번째로 기저질환이 있습니다. 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨 병, 다발 경화증, 척추질환, 우울증, 정신분열증 등의 기저질환이 있는 경우 변비가 발생할 수 있습니다.

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지금까지 '변비 원인'에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.

 

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