MSM 식이유황 효능과 부작용은? (약사 피셜)

안녕하세요. 김평안입니다.

오늘은 약사가 이야기하는 <MSM, 식이유황>에 대해 소개해보려고 합니다.

그럼 시작해보겠습니다.

 

식이유황 MSM (Methyl Sulfonyl Methane)

먹을 수 있는 유황이란 뜻으로 사람 몸에서 칼슘, 인 다음으로 많은 미네랄입니다. 손톱, 발톱, 모발, 근육, 연골, 피부 등 다양한 곳에 분포하고 있습니다.

 

<MSM, 식이유황의 효능>

1. 항염효과 : MSM은 염증 유발에 관여하는 NF-kB를 억제하고, TNF-a, 인터루킨 6 같은 염증성 사이토카인 생성을 감소시킵니다.

2. 진통효과 : 진통효과를 보면 사람 몸에는 통증이나 온도감각을 전달하는 C-fiber라는 신경섬유가 있는데, MSM은 C-fiber를 통해 전달되는 통증을 억제하고 조절할 수가 있습니다. 그래서 MSM은 특히 관절이나 연골에 도움이 됩니다. 실제로 50세 이상 100명을 대상으로 한 연구를 보면 12주 동안 MSM 1200mg를 섭취하도록 하였더니 관절통, 관절 경직, 걷기, 침대에서 일어나기, 계단 내려가기 등의 여러 가지 증상들이 개선됐다고 합니다.

3. 면역과 해독 효과 : MSM은 글루타치온을 만드는 회로에 메티오닌, 시스테인 등의 황을 공급해주기 때문에 생합성을 증가시켜줍니다. 일부 연구에서도 MSM이 간에서 글루타치온을 증가시켜 간 손상 보호에 도움이 되었다라는 결과도 나와있습니다.

4. 피부 개선 효과 : 피부, 머리카락, 손, 발톱은 고농도의 유황이 함유된 케라틴이라는 단백질을 중심으로 구성되어있습니다. 따라서 근육뿐만 아니라 결합조직, 피부조직에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히 MSM은 비타민C와 함께 콜라겐 생성과정을 도와주는 대표적인 영양소입니다. MSM + 비타민C은 콜라겐 생성 시너지 효과를 불러일으킵니다. 해외에서는 심한 피부 손상 이후 흉터의 생성을 줄여주는 목적으로도 많이 사용되기도 합니다.

5. 항암효과 : 실제로 의사들이 암 환자에게 항암 목적으로 MSM을 사용하기도 하는데, 암환자에게 나타나는 악액질, 빈혈이나 피부 색소 침착, 쇠약해지는 상태를 좋게 하는 것으로 나타났습니다.

 6. 당뇨병에 도움 : 인슐린을 구성하는 굉장히 핵심 부분 중에 하나가 황이기 때문에 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다.

 

<MSM, 식이유황은 어떤 사람이 먹으면 좋을까?>

1. 관절이 좋지 않은 사람

2. 만성 통증을 갖고 있는 사람

3. 체내 석회화 관련된 질환이 있는 사람

4. 탈모 있는 사람이나, 손발톱이 약화된 사람

5. 화상, 피부조직 손상이 있는 사람 (피부 건강 목적)

 

<MSM, 식이유황 복용법>

1. 보통 효과를 보려면 4g 이상을 추천합니다.

2. 식후

 

 

<MSM, 식이유황 고르는 방법>

검증된 원료사 제품을 선택해야 하는데, 국제적으로 검증된 원료사는 3곳입니다. 미국의 리그니설(LIGNISUL) / 미국의 옵티 MSM(OptiMSM) / 캐나다의 디스틸퓨어 (DistilPure). 이중 미국 FDA로부터 일반적으로 안전한 그라스 등급을 받은 원료사는 세계적으로 옵티MSM(OptiMSM)이 유일하다고 합니다. 이 옵티MSM에서 MSM을 만들 때 결정화 방식이 아니라 증류법을 사용합니다. 이 증류법은 생산과정 중에 오염물, 불순물, 중금속 제거가 용이해서 99.9%의 순도가 높은 원료를 만드는 것으로 알려져 있습니다.

 

<MSM, 식이유황과 같이 섭취하면 좋은 영양소 3가지>

1. 비타민C : MSM과 비타민C 같이 복용 시에 체내 콜라겐 생성이 증가하고 피부 및 연골조직, 인대층의 손상 방지와 수복 과정에 도움이 됩니다. 글루타치온 생성을 높여주는데도 상승작용을 해줄 수 있습니다. 둘이 궁합이 좋은 이유는 해독, 항염, 항산화 작용을 강화시켜줄 수 있기 때문입니다.

2. 콜라겐

3. 칼슘 마그네슘 등의 미네랄 복합체

 

<좋은 궁합의 영양제 구성>

관절염 / 관절 통증 / 허리 디스크 / 허리 통증 / 만성 통증이 있는 사람 : MSM + 콜라겐 + 오메가3 +칼슘 마그네슘

피부건강 개선 : MSM + 비타민C + 콜라겐

탈모 : MSM + 칼슘 마그네슘 + 맥주효모 + 오메가3

 

<MSM, 식이유황 부작용>

MSM은 보통 안전하지만 황화합물에 알레르기가 있는 사람에게서 피부 발진이 나타나는 경우가 있습니다. MSM을 먹고 피부 발진이 생기거나, 가려움증이나 나타나게 된다면 복용을 중지해야 합니다. 이런 증상은 처음 복용할 때 나타나기 때문에 MSM을 먹고 있다가 중간에 나타나는 피부 증상은 아닐 가능성이 큽니다. 설파계 항생제 알레르기가 있는 사람도 MSM을 먹지 않는 게 좋습니다. 여드름, 피부 트러블, 열이 많은 사람들은 불면증, 가슴 두근거림, 위장장애가 발생할 수 있습니다.